幸运双星大奖图:西瓜熱量高嗎 一天吃多少西瓜好

幸运双星单机版 www.lszhd.icu 作者: oslxcc  2019-05-21 10:08 [幸运双星单机版]:幸运双星单机版 www.lszhd.icu

   西瓜甜美多汁,清爽解渴,是盛夏佳果。夏天正是吃西瓜的季節,可是西瓜熱量高嗎?吃多西瓜會長胖嗎?下面就為大家解答一下。

  一、西瓜熱量高嗎

  算是熱量比較高的水果,熱量為25大卡/100g。 1個西瓜(可食部分1680.0克)含有熱量420大卡,需要慢跑62.7分鐘消耗完。

  常見高熱量水果還有哪些:

  1、櫻桃:每100克櫻桃有304千卡的熱量,相當于2.6碗米飯。

  2、酸棗(干):每100克酸棗含有300千卡的熱量,相當于2.6碗米飯。

  3、椰子:每100克椰子含有241千卡的熱量,相當于2.1碗米飯。

  4、牛油果:每100克牛油果含有161千卡的熱量,相當于1.4碗米飯。

  5、榴梿:每100克榴梿含有147千卡的熱量,相當于1.3碗米飯。

  二、西瓜吃多會發胖

  西瓜雖然屬于低脂肪的水果,但是我們不能忽略它糖分和熱量。一般500克的西瓜相當于一碗米飯的熱量,加上夏天西瓜吃起來就停不下來,所以容易引起發胖的情況。

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西瓜熱量高嗎 一天吃多少西瓜好(圖片來源:攝圖網)

  三、什么時候吃西瓜比較好

  白天餐后兩小時吃西瓜比較好。

  飯前飯后別立即吃西瓜。飯前,不少家庭會準備一些水果給大家吃;而去餐館吃飯,也總能在餐后享受到一大盤西瓜,其實這兩個時間點都不是吃西瓜的最佳時機。因為西瓜中大量的水分會沖淡胃液,飯前或者飯后馬上吃都會影響食物的消化吸收。

  西瓜最好白天內選餐后兩小時再吃,這樣可保證攝入的營養素得以充分吸收。

  四、一天吃多少西瓜為宜

  炎熱的夏季,吃西瓜可算得上是一大快事??墑?,西瓜雖好,不說發胖,它總屬寒涼之品,素體虛寒胃弱之人如若貪食過多,易引起腹痛、腹瀉。每天最好吃一個西瓜左右,最多500克,不要吃太多,吃多了對身體沒好處。

  注意,這一天吃西瓜的量也盡量不要一次性吃完。不要一次性吃太多西瓜,否則西瓜中的大量水分會沖淡胃液,容易引起消化不良和胃腸道抵抗力下降哦。

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